Купити книгу Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

...улыбка заразительна: увидев улыбающегося человека, вы почти наверняка улыбнётесь в ответ, это неизбежно. Задумайтесь об этом на секунду: улыбаясь, вы улучшаете своё настроение (даже если делаете это специально), и если вы улыбаетесь, вам обязательно улыбнуться в ответ, отчего вам станет ещё лучше. Получается…

Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя – нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас, – и что мы достойны и способны прожить свою жизнь…

Наблюдение за собственной жизнью под другим углом может в корне изменить ваши чувства.

Эмоции - это сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов.

Мы столько времени проводим \"в своей голове\", что практически забываем о том, что у нас есть ещё и тело. Невероятно, сколько времени мы тратим на то, чтобы планировать, вспоминать, анализировать, судить, рассуждать и сравнивать. По большому счёту в этих занятиях нет ничего плохого, но они довольно легко могут подорвать…

В силу тесной связи между различными аспектами эмоций, которая уходит глубоко в прошлое, даже самый незначительный импульс может сильно повлиять на настроение. Подавленное состояние сравнимо с порывом ветра - иногда оно проходит так же быстро, как появляется, но бывает, что стресс, усталость или плохое настроение остаются…

Люди зачастую гораздо больше склонны верить эмоциональным историям, чем логике, независимо от того, насколько рациональные аргументы им приводят.

Ваши мысли - это не вы, не стоит относиться к ним слишком серьёзно

Принятие - это пауза; время позволения, разрешения и чёткого видения. Принятие позволяет нам избегать поспешных автоматических реакций, лучше понимать сложности со всеми их болезненными нюансами и максимально эффективно их улаживать. Оно даёт нам больше времени и пространства, чтобы на них среагировать. Часто оказывается,…

...мы смиряемся с судьбой, если остаемся рабами своих автоматических реакций. Можно сказать, что осознанное принятие дает нам возможность выбора.

Принятое решение ведет за собой целый поток: полезных совпадений, встреч и предложений о материальной поддержке, в которые никто и никогда бы не поверил заранее. \"О чем бы вы ни мечтали, приступайте! В дерзости есть гений, и сила, и волшебство\"

Наши мысли - это лишь происходящие в сознании события. Они - это не вы.

Вы даже не должны стараться расслабиться, как бы странно это ни звучало. Расслабление, гармония и удовлетворенность - это побочные продукты работы над собой, а не самоцель.

Нельзя одновременно быть любознательным и несчастным.

Однако напряжение, подавленность и упадок сил - это не те проблемы, которые можно решить, - это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела. По этой причине их нельзя решить, а можно лишь почувствовать.

Медитация избавляет нас от привычки нажимать на воображаемый курок и мгновенно реагировать на происходящее.

Умение направить осознанное внимание на сложные ситуации и принять их работает в двух направлениях. Во-первых, оно разрывает самое первое звено цепи негативных эмоций. Принимая собственные негативные мысли, чувства, эмоции и телесные ощущения – просто примиряясь с фактом их существования, мы предотвращаем возникновение…

Будучи более вовлеченным в собственную жизнь, вы соотносите свои намерения и действия, а не просто живете на автопилоте.

Осознание того, что мысли не являются реальностью, дает ни с чем не сравнимое ощущение свободы. Наши мысли — это лишь происходящие в сознании события. Они — это не вы.

Нас затягивает в этот эмоциональный водоворот, потому что состояние ума тесно связано с памятью и мозг постоянно перебирает воспоминания в поисках тех, которые отражают эмоциональное состояние на текущий момент. Например, если вы чувствуете угрозу, мозг тут же отыскивает моменты из прошлого, когда вам было страшно, чтобы…

Глубокий анализ-это корень проблемы, а не ее решение.

Мысли — это наши внутренние комментарии о собственных действиях и об окружающем мире.

Счастье - это умение смотреть на те же вещи другими глазами. Как мы знаем, жизнь происходит именно здесь и именно в этот момент. Завтра и вчера - это не более чем наши мысли. Поэтому из того, что мы имеем сейчас, нужно извлекать максимум. Мы не знаем, сколько нам осталось жить, и в этом нет ничего зловещего или страшного.…