Купити аудіокнигу SUMO. Заткнись и делай

“Подумайте: все ли хорошо у вас с карьерой, отношениями, восстановлением сил и благотворительностью? Поставьте цель в каждой из этих областей. Давайте начнем с краткосрочных целей. Чего бы вы хотели достичь в ближайшие три месяца? Запишите ваши цели. • В карьере (или работе) моя цель на ближайшие три месяца……

“Подумайте, что успех означает именно для вас, и соотнесите это понятие с такими категориями: • карьера (оплачиваемая или неоплачиваемая работа): успех означает… • отношения: успех означает… • восстановление сил: успех означает… • благотворительность: успех означает…”

“Упражнение S.U.M.O. 1. Выберите любую задачу или проблему, которую вам надо решить. 2. Почему это для вас так важно? 3. Каковы будут последствия вашего бездействия? 4. Представьте и ощутите, как вы себя будете чувствовать, когда успешно справитесь с этой задачей. 5. Какие поводы для прокрастинации (нежелание испытывать…

“Причина 4. Беспечность «Некуда спешить», «Подожду, пока дети вырастут», «С нового года брошу курить». Всегда можно найти причину для того, чтобы не браться за дело сегодня. Вы, может быть, ошибочно полагаете, что впереди еще много времени для того, чтобы достичь желаемого. Но на следующий день всегда найдется новое…

“Причина 2. Эмоциональные барьеры Наша решительность зависит от внутреннего состояния. Например, я напишу тот отчет, наведу порядок в гараже или сяду на диету, когда у меня появится мотивация. Или дождусь творческого вдохновения. Проще говоря, мы становимся заложниками эмоций. Находясь в заточении собственных эмоций,…

“Полезные фразы Следующие фразы помогают вести беседу. Используйте те слова, которые вам привычны. Это всего лишь примеры. • «Помоги мне понять твою точку зрения». • «Давай рассмотрим вместе варианты решения этой проблемы». • «Мне будет действительно интересно узнать, что ты думаешь». • «Понимаю, что я все вижу под своим…

“3. Насколько мое поведение уместно и эффективно? Прекрасный вопрос самому себе. Ответ позволит вам проанализировать ваши поступки и понять, способствуют ли они решению проблемы. Инстинктивная реакция могла показаться разумной в момент события, но спустя несколько часов или даже минут вы, не исключено, оцените ее иначе.”

“2. Какое это будет иметь значение спустя полгода? Этот вопрос очень похож на предыдущий. Он тоже необходим для того, чтобы смотреть на вещи в перспективе, и может служить напоминанием, что спустя полгода мы забудем, из-за чего так сильно переживали. (Прервите чтение. Попытайтесь вспомнить, что происходило полгода назад.…

“1. Какова оценка этой проблемы по шкале от 1 до 10 (где 10 – это смерть)? Меня часто спрашивают, что я подразумеваю под шкалой от 1 до 10. У меня одного балла заслуживают события мелкие и незначительные, тогда как десяти – нечто серьезное, например смерть. Вашу шкалу определяют ваши ценности. Царапина на моей машине…

Человеческие отношения - это величайший источник радости и боли.

Даже если ваша машина нормально ездит, не мешает заглянуть в автосервис. Это справедливо и относительно вашей жизни. Когда в последний раз вы проверяли ее по всем пунктам?