Купити аудіокнигу Максимальная концентрация

Если ты \"следуешь за блаженством\", то двери появляются в тех местах, где раньше стояли одни стены, и двери эти будут открыты только тебе

Нашему наблюдателю бывает непросто обнаружить беспокойство, потому что мы прячем его сами от себя за внешней занятостью. Вопрос «Чего я сейчас не делаю?» обнаруживает наше скрытое беспокойство и те диверсионные тактики, которыми мы пользуемся, чтобы уклониться от него.

Дело не в том, чтобы знать, что делать, а делать то, что знаешь.

## 3.01% - correction ## < 1) остановка мысли — нужно говорить себе «нет, я не буду слушать» или просто «нет»; 2) прививка — стратегия и время подготовки те же, что и при остановке мысли, но на тренировке отвлекающие звуки постепенно становятся громче; 3) визуализация цели — нужно говорить себе «я буду делать свою работу»…

Древнее буддийское учение Абхидхамма полагает, что мысли и чувства скоротечны. Спокойно наблюдая их возникновение и угасание, появление и исчезновение, вы укрепляете свою отстраненность и независимость от них. Практика осознанности стала сегодня основой школ медитации и психотерапии. Вместо того чтобы автоматически…

Когда ваш ребенок замечает, что вы слушаете его вполуха, его система зеркальных нейронов активизируется так, как если бы он сам слушал невнимательно. Когда он видит, что вы действительно слышите его, нейронная система срабатывает должным образом, и он становится так же отзывчив. Другими словами, своими действиями вы…

Повторяемые действия позволяют изменить мозг, и они требуют долгого устойчивого внимания.